Disgrifiad:

Ydych chi yn teimlo ‘dan straen yn y gweithle?  Methu meddwl lle i ddechrau?
Bydd y cwrs adfywiol hwn yn ffocysu ar ganolbwyntio ar y strategaethau ymarferol mwyaf cyfredol i reoli straen o fewn amgylchedd yr ysgol. Gydag agwedd hwyliog ac  ymarferol, mae’r sesiwn yn anelu i ddatblygu eich dealltwriaeth o straen, a rhoi hwb i strategaethau ymdopi a gwella eich hyder a lles. Mae’r cwrs hefyd wedi’i gynllunio ar gyfer y rhai yn y rôl o gefnogi / goruchwylio pobl eraill ac sydd eisiau gwell dealltwriaeth o strwythurau o fewn yr amgylchedd gwaith.

Amcanion:

• Deall beth yw straen a chael trosolwg o dechnegau i’w defnyddio er mwyn ei reoli
• Cynyddu eich dealltwriaeth o straen a phryder, a beth sy’n eich achosi
• Cydnabod eich strategaethau o ymdopi a datblygu sgiliau i reoli straen pellach
• Cynyddu eich hunan-hyder a pharch i reoli sefyllfaoedd sy’n rhai egnïol a heriol
• Darparu ystod o strategaethau ymarferol a phersonol.
• Cyflwyniad i dechnegau ‘Mindfulness and Cognitive Behavioural Therapy’
• Cyfle i drafod ac ymarfer technegau newydd
• Cyfeirio at gefnogaeth sydd ar gael
• Sut i edrych ar ôl eich hun wrth gefnogi pobl eraill
• Cyflwyno Polisi Lles o fewn eich ysgol